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咖喱三文鱼焗寿司怎么做才好吃

时间:2021-09-14来源:南瓜新文美食网 -[收藏本文]

主料:

三文鱼(1片)、米饭(1碗)、味霖(15毫升)、海苔粉(少许)

辅料:

原味咖喱块(1块)、黑胡椒粉(少许)、水(100毫升)、日式酱油(20毫升)、三明治芝士片(3片)

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做法步骤:

1、咖喱块加入100ML水。

2、放入微波炉里高火加热2分钟。

3、加热好后取出放入味霖搅拌一下。

4、咖喱汁冷却后放入三文鱼和黑胡椒粉。

5、将咖喱汁与三文鱼拌均匀腌制30分钟。

6、烤箱预热210度,三文鱼腌制好后放入预热好湖南癫痫病治疗的比较好医院的烤箱210度中层烤15-20分钟。

7、三文鱼烤好后取出备用。

8、米饭里拌入日式酱油。

9、取适量的米饭放入保鲜膜里。

10、用保鲜膜把米饭包好裹紧。

11、把保鲜膜拆开,用拇指把顶部的保鲜膜塞入米饭的中心,形成像个蘑菇形状,定型5分钟。

12、把寿司的保鲜膜拆开,把烤好的三文北京癫痫那家医院看的好鱼取出少许的鱼肉放入寿司饭的中心。

13、将寿司排入耐热的盘子里。

14、用模具压出与寿司大小的芝士片,也可以直接用刀切成方形,放在寿司上。

15、烤箱预热180度,寿司放入烤箱上层烤约10分钟,将芝士烤成柔软融化即可,最后在芝士上洒少许海苔粉即可食用。

三文鱼的热量(卡路里)133千卡南京哪能治癫痫.好的医院怎么找;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与米饭、柠檬、蘑菇酱搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;